快速的减肚子和腰上的肉的方法：多吃苹果水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。二.少喝啤酒人都说啤酒肚，喝啤酒过多，容易长肚子。建议要减肚子的童鞋不要再喝啤酒了。三.多做仰卧起坐仰卧起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建议每天早上和晚上各做100个。四.注意姿势保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，所以要想减肚子，笔直的坐姿是第一步。五.饭后要散步如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘肉，俗话说饭后百步走活到九十九，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。六.多游泳游泳是一个很消耗热量的运动，腰部和肚子的扭动及与水面的摩擦均能有效的减少肚子和腰部的赘肉。七.正确的睡姿侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。
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